13 rad, jak chronić żołądek
Dręczy cię zgaga, wzdęcia, brak ci apetytu, często boli cię brzuch? Koniecznie idź do lekarza, a na co dzień stosuj się do naszych rad. Problemom z wrzodami zapobiega picie ziół. Nasz żołądek bardzo lubi np. miętę, imbir, rumianek, lukrecję, melisę.
1. Nie lecz się na własną rękę Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę czy masz inne problemy związane z przewodem pokarmowym, idź do lekarza. Niech stwierdzi, co ci dolega.
2. Nie dopuszczaj do zaparć Trawienie większości pokarmów trwa od 12 do 24 godzin. Tyle samo przewód pokarmowy potrzebuje na pozbycie się toksycznych odpadów. Pij dużo wody niegazowanej i stosuj środki wspomagające pracę jelit (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Odżywiaj się regularnie Jedz mniej, ale częściej i nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj potraw i napojów bardzo gorących, bo żołądek ich nie lubi. Ogranicz spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastąp go oliwą lub olejami roślinnymi. Jedz świeże masło. Używaj ziół, bo zapobiegają problemom z przewodem pokarmowym (koperek, imbir, lukrecja, majeranek, melisa, mięta, rumianek, tymianek, żywokost lekarski).
4. Ogranicz, a najlepiej zrezygnuj alkoholu i palenia papierosów Unikaj piwa, zwłaszcza jasnego, bo słód w nim zawarty wzmaga wydzielanie soków żołądkowych. Nie nadużywaj też innego alkoholu, bo w każdej postaci drażni śluzówkę żołądka.
5. Raz na pół roku zastosuj jednodniową głodówkę Musisz wtedy pić dużo wody, aby nieco oczyścić organizm i dać odpocząć żołądkowi oraz jelitom.
6 Dbaj o zęby Chore są siedliskiem groźnych bakterii. Regularnie usuwaj kamień, stosuj pasty zapobiegające odkładaniu się osadu na zębach. Uzupełnij braki w uzębieniu, bo źle rozdrobniony pokarm zalega dłużej w żołądku, a rozkładając się, uszkadza jego ścianki. Duże kawałki jedzenia mogą też ranić śluzówkę, prowokując powstawanie nadżerek.
7. Nie rezygnuj z urlopu Odpoczynek jest potrzebny nie tylko twojej psychice, ale też całemu organizmowi. Przewód pokarmowy jest wbrew pozorom dość delikatnym mechanizmem i także potrzebuje wytchnienia. W miejscowościach uzdrowiskowych pij wody lecznicze, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego.
8. Każdego dnia znajdź chwilę na relaks i odpoczynek Naucz się rozładowywać emocje. Nie duś w sobie gniewu, złości i żalu. Rozmawiaj o swoich problemach z bliskimi i przyjaciółmi. Nie izoluj się, stres szybciej mija, gdy jesteś wśród innych ludzi.
9. Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych A zwłaszcza zawierających kwas acetylosalicylowy. 10. Zadbaj, by ubranie nie uciskało brzucha Panie muszą pamiętać o dobrze dopasowanej bieliźnie, rajstopach i paskach do spódnicy, panowie nie powinni zaciskać zbyt mocno paska do spodni.
11. Utrzymuj wagę ciała na właściwym poziomie Otyłość nie jest ani zdrowa, ani estetyczna. Bywa też powodem stresu.
12. Nie zapominaj o ruchu Nawet niezbyt intensywne ćwiczenia poprawiają perystaltykę jelit, sprzyjają lepszemu trawieniu i regularnym wypróżnieniom. Jeśli tylko możesz, ćwicz na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie.
13. Nie objadaj się, zwłaszcza w godzinach wieczornych Żołądek również chce odpocząć podczas nocy. Biesiada powinna się zakończyć najpóźniej o 19.
źródło: miesięcznik "Zdrowie"